După cum vă va spune oricine care a suferit vreodată de insomnie, nu există nici un substitut pentru un somn bun. Cu toate presiunile vieții moderne, somnul bun poate fi greu de obținut. Când lucrurile nu sunt în regulă – indiferent dacă tensiunea arterială este crescută, există probleme la serviciu sau chiar acasă – corpul răspunde la aceste tensiuni și se luptă să se relaxeze.
Vestea bună este că, adesea, metodele naturale pot ajuta la îmbunătățirea somnului. Anumite uleiuri esențiale, utilizate în modul și proporțiile potrivite, vă pot ajuta să ajungeţi rapid în țara viselor!
Câteva picături sunt, de obicei, de ajuns, iar opțiunile de utilizare includ difuzoare de aer, abur din oale cu apă clocotită sau pur și simplu masaj direct în piele.
1. Ulei de lavandă
Cunoscut pentru versatilitatea beneficiilor sale, uleiul de lavandă este ideal atunci când vine vorba de somn. Numeroase studii au citat eficacitatea inhalării uleiului de lavandă pentru a ține la distanță insomnia. În mare parte, acest lucru este legat de celelalte beneficii pe care le conferă uleiul de lavandă, care includ scăderea frecvenței cardiace, a temperaturii și a tensiunii arteriale, toate procesele care – nu întâmplător – oglindesc etapele prin care trece corpul atunci când adormim. Uleiul de lavandă este, de asemenea, cunoscut pentru faptul că reduce anxietatea, care este esențială pentru relaxare la sfârșitul unei zile lungi, plină de dificultăți.
2. Ulei de Ylang Ylang
Poate că nu este un remediu pentru somn la fel de puternic ca uleiul de lavandă, totuşi ylang-ylang-ul poate ajuta. Un extract din copaci tropicali din Asia, uleiul de ylang ylang scade tensiunea arterială și ritmul cardiac și, în mod natural, pregătește organismul pentru somn. Când este inspirat, uleiul emană un miros foarte fructat și plăcut, având un efect calmant.
3. Ulei de muşeţel
Efectele liniștitoare ale uleiului de mușețel și beneficiile sale în îmunătăţirea somnului sunt mai degrabă generale decât specifice. Efectele directe ale acestui ulei asupra proceselor și temperaturii corpului sunt minime, dar atunci când este difuzată în aer, aroma florală subtilă are un efect calmant și relaxant asupra minții. Mușețelul roman în special – cu parfumul său proaspăt, cu nuanțe de mere – este ideal pentru a scăpa de anxietate.
4. Ulei de mentă
Nu este un ajutor tradițional pentru somn, însă uleiul de mentă este totuși grozav pentru a promova odihna. Aroma plăcută a uleiului de mentă poate fi relaxantă, dar mai exact, dacă suferiți de orice alergie sezonieră sau sensibilitate la praf, nimic nu vă va ameliora simptomele mai bine sau mai repede decât difuzând niște ulei de mentă în aerul dormitorului dumneavoastră. Odată ce găsiți în sfârșit ușurare pentru căile nazale blocate, trecerea la relaxare și apoi la somn este rapidă și satisfăcătoare.
5. Ulei de bergamotă
Uleiul de bergamotă are câte ceva pentru toată lumea, iar cei care suferă de insomnie nu fac excepție. Remarcabil pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antibacteriene, uleiul de bergamotă reduce, de asemenea, tensiunea arterială și ritmul cardiac și pregătește organismul pentru somn, în același mod în care o fac uleiul de lavandă și uleiul de ylang ylang. Ca un beneficiu suplimentar, totuși, s-a demonstrat că uleiul de bergamotă reduce gândurile stresante, care sunt o barieră în calea unei bune odihne.
Intraţi pe dianagubas.com pentru a afla mai multe despre uleiurile esenţiale şi efectele benefice ale acestora asupra sănătăţii şi bunăstării noastre.
Comentarii recente