Beneficiile pentru sănătate ale patinajului pe gheață

Iarna este anotimpul în care multă lume se lasă pe tânjeală în ceea ce privește sportul și preferă să ascundă kilogramele în plus în spatele hainelor groase și călduroase. Dar această rutină va lua sfârșit când ai să afli că există și alte moduri de a te menține în formă în acest sezon, chiar dacă ai pus temporar pe pauză sala de fitness.

Patinajul spre exemplu este un mod cool prin care poți să faci mișcare, în timp ce te distrezi cu prietenii și cu cei dragi. În plus patinajul aduce multe beneficii pentru sănătate și wellness.

Dacă te afli în vacanță într-o stațiune montană, iar schiatul și snowboarding-ul ți se par activități prea riscante, mergi la patinoar. Poate fi o alternativă mult mai sigură care te va distra și îți va lucra și corpul fără ca măcar să îți dai seama.  Iar dacă alegi o cazare cu semineu in camera, la sfârșitul zilei te poți relaxa în fața focului care îți va încălzi blând corpul.

Iată câteva beneficii ale acestui sport minunat și grațios.

1.Contribuie la sănătatea articulațiilor și a mușchilor

Patinând, pui în mișcare aproape fiecare grup de mușchi din corp. În plus, alunecarea necesită mișcarea sincronizată a picioarelor, ceea ce contribuie la flexibilitatea articulațiilor.

La fel ca orice antrenament, patinajul este minunat pentru sănătatea cardiovasculară – crește rezistența inimii la efort, scade tensiunea arterială și colesterolul din sânge. Toate acestea fără ca măcar să îți dai seama ca lucrezi.

2.Îmbunătățește echilibrul, coordonarea și arde calorii

Chiar dacă nu realizezi, atunci când patinezi mușchii tăi se contractă mai mult decât pentru mersul obișnuit ceea ce te ajută să îți menții echilibrul în timp ce aluneci pe gheață. Cu cât practici acest sport mai des cu atât mușchii tăi vor fi mai tonifiați, iar tu vei reuși să îți coordonezi corpul mult mai ușor pentru realizarea unor mișcări mai complexe, cum ar fi o piruetă sau patinatul cu spatele.

Potrivit Harvard Medical School, patinajul pe gheață arde până la 200 de calorii pe oră, făcându-l o modalitate excelentă pentru menținerea unei greutăți ideale atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă.

3.Te ajută să gestionezi stresul mai ușor

Antrenamentul în general este o modalitate excelentă de a ameliora stresul, deoarece activitatea fizică eliberează endorfine în creier. Deprinderea unui sport nou, precum patinajul crește încrederea în sine și îmbunătățește concentrarea pe măsură ce înveți numeroasele mișcări oferite de patinaj, cum ar fi săriturile, mersul cu spatele și piruetele.

4.Ocazie de socializare

Dacă în sala de fitness, activitatea intensă nu îți permite să stai de vorbă cu prietenii, ei bine patinajul are acest avantaj. Poți să ieși cu gașca la patinoar și să vă povestiți ce ați mai făcut. De asemenea, poți cunoaște oameni noi și lega prietenii frumoase cu aceștia.

5.Nu este un sport costisitor

Spre deosebire de alte sporturi de iarnă, patinajul nu necesită o investiție majora în echipament. O pereche de patine și niște haine groase sunt suficiente pentru a putea practica această activitate.  De asemenea, accesul pe patinoar nu este scump, în comparație cu o zi la schi de exemplu care implică multe costuri.

În concluzie…

Dacă îți place mișcarea în aer liber pe timpul iernii dar nu ești fan al sporturilor mai periculoase, atunci patinajul este exact ceea ce ai nevoie. Te ajută să ai mintea și corpul sănătos, te scapă de stres și este o ocazie bună de distracție și relaxare alături de cei dragi.

Iti recomandam

Despre autor: daniel

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *