NEW

Sfaturi practice pentru economisirea de combustibil cu Shell Helix Ultra 0W

Fie din motive de mediu, fie pentru a economisi bani, exista sfaturi pentru a reduce consumul de combustibil. Prin adoptarea acestor reguli, prelungesti durata de viata a motorului, dar vei reusi sa faci si o economie de combustibil cu Shell Helix Ultra 0W. Nu este...

Cosulbio.ro – magazinul familiei tale

Deși dieta fără gluten nu include marea majoritate a prăjiturilor tradiționale, dulciurilor și altor tentații similare (deoarece conțin făină de grâu din abundență), există încă un număr mare de produse bio fără gluten, care satisfac dorința de dulciuri și pe care le...

Ce stil de viata iti doresti sa ai la pensie?

Daca ai sub 40 de ani, sansele sa te gandesti serios la pensionare probabil ca sunt foarte mici. Desigur, pensionarea nu se afla in topul subiectelor celor tineri, iar pe fondul pandemiei COVID-19, mersul copiilor la scoala, vacantele puse pe stop, si sanatatea sunt...

10 moduri de a calatori prin lume (aproape) gratuit in 2021

Resorturile de 5 stele, transferurile private si clasa business ne-au facut sa credem ca pentru a calatori trebuie sa spargem vreo banca! Exista loc si pentru turistii cu buget redus, insa te-ai gandit vreodata sa faci un pas mai departe si sa calatoresti fara sa...

Top 10 sfaturi pentru gestionarea timpului

Am auzit cu totii de zicala „time is money”, insa ceea ce nu stiai este ca timpul tau poate fi mult mai valoros decat banii! Timpul iti poate restabili echilibrul in viata si iti poate deschide oportunitati catre ceea ce te implineste cu adevarat. In plus, gestionarea...

De ce să folosești uleiuri esențiale la birou?

Într-un mediu de lucru agitat și solicitant, găsirea unor modalități de a promova relaxarea, concentrarea și bunăstarea este esențială pentru a menține productivitatea și sănătatea mentală. Utilizarea uleiurilor esențiale la birou poate fi o modalitate eficientă de a...

Experiența Off Road: cadoul perfect pentru adrenalină și aventură

Ești în căutarea unui cadou special și memorabil pentru cineva drag? Ce zici de a oferi o experiență off-road care să rămână vie în amintirea lor pentru totdeauna? Este un cadou care îmbină aventura cu natura și oferă senzații unice și palpitante. Imaginați-vă reacția...

Care sunt avantajele numerelor auto personalizate?

Numerul de înmatriculare al unei mașini este mai mult decât un simplu identificator - este o parte esențială a identității și stilului vehiculului. În timp ce majoritatea oamenilor optează pentru numerele standard emise de autoritățile de reglementare, există o...

Ce tipuri de antichități pot fi găsite în casele oamenilor?

Antichitățile sunt obiecte vechi sau de epocă care au o valoare istorică, culturală sau estetică și sunt adesea căutate de colecționari, pasionați de istorie sau de către cei care apreciază frumusețea și autenticitatea obiectelor vechi. În casele oamenilor, se pot...

Top 5 recomandări atunci când pleci cu mașina la drum lung

Poză de Viktor Lundberg pe Pexels.com Orice călătorie cu mașina necesită o atenție deosebită acordată tuturor detaliilor, de la starea tehnică a vehiculului la confortul și siguranța pasagerilor. Indiferent dacă te pregătești pentru o aventură de explorare sau pentru...

Tratarea Bolilor Intestinale la Copii: Recomandări pentru Părinți

Bolile intestinale la copii pot fi o sursă de îngrijorare pentru părinți și pot provoca disconfort și tulburări digestive pentru cei mici. Este important ca părinții să fie conștienți de modalitățile de tratament disponibile și de modalitățile de a îmbunătăți...

O aventură electrizantă: experiența Tesla model 3

Ai visat vreodată să conduci o mașină a viitorului? Să te simți ca un astronaut lansat spre Marte, plutind pe străzile aglomerate ale orașului? Ei bine, visul meu a devenit realitate datorită unei experiențe de neuitat cu un Tesla Model 3. Pregătește-te pentru o...

Cum alegi cădiţa pentru duş: aspecte de care să ţii cont

Poză de Steven Ungermann pe Unsplash.com Să alegi cădiţa potrivită pentru duş pare, iniţial, o sarcină destul de simplă, dar pentru a te asigura că funcţionalitatea, confortul şi estetica băii tale nu sunt afectate este nevoie să acorzi atenţie mai multor factori....

Top 3 pași în pregătirea eficientă a întâlnirilor de afaceri

Poză de Pixabay pe Pexels.com Dacă ai impresia că ședințele durează ineficient de mult sau că sunt o pierdere de timp, probabil că acest lucru se datorează faptului că nu sunt organizate așa cum ar trebui și că nu toți participanții își înțeleg rolurile sau...

Explorarea Relaxării prin Fumat: Ce Factori Contribuie la Senzația de Relaxare Experimentată de Consumatorii de Tutun

Fumatul este adesea asociat cu o senzație de relaxare și calm, care poate fi percepută ca o modalitate de a face față stresului și anxietății. Cu toate acestea, este important să înțelegem că această senzație de relaxare nu este neapărat rezultatul unui efect pozitiv...

Daca obiectivul tau fizic principal este cresterea fortei musculare, este clar ca trebuie sa incepi prin a creste cantitatea de masa musculara si a o intari pe cea existenta. Aminteste-ti ca recuperarea joaca un rol fundamental in acest sens. Daca reusesti sa o faci optima, iti poti spori puterea.

In acest scop, exista un set de suplimente si substante care imbunatatesc productia de energie si, prin urmare, performanta. Acestea sunt:

  1. Creatina

Este un nutrient natural care este creat in rinichi, pancreas si ficat. De altfel, este usor de masurat cu analize de urina si sange pentru a verifica buna functionare a acestor organe.

Dar cum te ajuta sa ai mai multa putere? Procesul de transformare pe care il sufera creatina in organism este astfel: fosfocreatina devine ATP, care este una dintre principalele surse de energie din organism. In acest fel reuseste sa creasca masa musculara slaba.

  1. Glutamina

Glutamina este aminoacidul neesential care se afla in cel mai mare procent din corpul uman; de fapt, corespunde cu 50% din rezerva de aminoacizi liberi din muschiul scheletic, indica o revizuire a literaturii publicate in revista de nutritie a societatii romane de nutritie.

  1. B-alanina

Oboseala musculara este direct legata de scaderea fortei in antrenament. Pentru a o evita, b-alanina poate fi un aliat excelent.

Cunoscuta si sub denumirea de beta alanina, este un aminoacid neesential, adica poate fi sintetizat de organism. Cum actioneaza? In timpul exercitiilor de mare intensitate, atat glucoza, cat si glicogenul sunt descompuse pentru energie in muschi. Acest proces produce atomi de hidrogen, care se acumuleaza si fac mediul mai acid, ducand la oboseala musculara.

Pentru a compensa, organismul sintetizeaza carnozina (alcatuita din b-alanina si histidina). In acest fel, reuseste sa mentina un ph optim, prin urmare muschii pot lucra mai mult si pe perioade mai lungi.

  1. Proteine

Proteinele sunt molecule compuse in principal din atomi de carbon, hidrogen, azot si oxigen. Ele sunt fundamentale, pe de o parte, pentru constructia tesuturilor care alcatuiesc corpul tau si, pe de alta parte, regleaza diverse procese biologice si functii vitale. In cazul specific al efortului fizic, proteinele faciliteaza raspunsul adaptativ al muschilor, cu atat mai mult cand vine vorba de rutine de forta.

Cu toate acestea, sa nu crezi ca, cu cat mananci mai multe proteine, cu atat puterea ta va fi mai mare. Exista o serie de factori care influenteaza aceasta sarcina.

In concluzie, exista mai multi factori suplimentari care determina nivelul de forta. De exemplu, sa te odihnesti suficient sau sa mananci corect. Totusi, este posibil ca aceste variabile sa nu fie suficiente pentru a satisface nivelul de solicitare fizica pe care ti-l impui atunci cand faci miscare. Pentru aceasta, suplimentele alimentare care contin creatina, aminoacizi, glutamina, b-alanina sau proteine sunt de mare ajutor.

Pentru a lua produsul potrivit pentru tipul de solicitare fizica pe care o ai, este important sa obti sfatul adecvat de la un specialist, care iti va evalua nivelul de antrenament sportiv, obiceiurile, greutatea etc., pentru a diagnostica si prescrie ce suplimente si produse pentru potenta sau sport sunt potrivite nevoilor tale.