NEW

Sfaturi practice pentru economisirea de combustibil cu Shell Helix Ultra 0W

Fie din motive de mediu, fie pentru a economisi bani, exista sfaturi pentru a reduce consumul de combustibil. Prin adoptarea acestor reguli, prelungesti durata de viata a motorului, dar vei reusi sa faci si o economie de combustibil cu Shell Helix Ultra 0W. Nu este...

Cosulbio.ro – magazinul familiei tale

Deși dieta fără gluten nu include marea majoritate a prăjiturilor tradiționale, dulciurilor și altor tentații similare (deoarece conțin făină de grâu din abundență), există încă un număr mare de produse bio fără gluten, care satisfac dorința de dulciuri și pe care le...

Ce stil de viata iti doresti sa ai la pensie?

Daca ai sub 40 de ani, sansele sa te gandesti serios la pensionare probabil ca sunt foarte mici. Desigur, pensionarea nu se afla in topul subiectelor celor tineri, iar pe fondul pandemiei COVID-19, mersul copiilor la scoala, vacantele puse pe stop, si sanatatea sunt...

10 moduri de a calatori prin lume (aproape) gratuit in 2021

Resorturile de 5 stele, transferurile private si clasa business ne-au facut sa credem ca pentru a calatori trebuie sa spargem vreo banca! Exista loc si pentru turistii cu buget redus, insa te-ai gandit vreodata sa faci un pas mai departe si sa calatoresti fara sa...

Top 10 sfaturi pentru gestionarea timpului

Am auzit cu totii de zicala „time is money”, insa ceea ce nu stiai este ca timpul tau poate fi mult mai valoros decat banii! Timpul iti poate restabili echilibrul in viata si iti poate deschide oportunitati catre ceea ce te implineste cu adevarat. In plus, gestionarea...

Top 10 solutii pentru a face ca bateria la Iphone sa tina mai mult

Observi că bateria iPhone-ului tău se descarcă prea repede, si tot odata telefonul se incinge? Aceasta este o problemă comună pentru mulți utilizatori de iPhone și poate fi extrem de frustrantă, mai ales când ai nevoie de telefon pe parcursul unei zile lungi. Din...

Cum poți slăbi ușor fără să renunți la ceea ce îți place să mănânci?

Slăbitul poate părea o provocare dificilă, mai ales dacă ideea de a renunța la alimentele preferate te descurajează. Totuși, este posibil să pierzi în greutate fără a face sacrificii majore și fără a te priva de plăcerile culinare. Controlul porțiilor Mănâncă porții...

Mașinile clasice: Pasiune, restaurare și investiție

Mașinile clasice nu sunt doar vehicule; ele reprezintă o combinație fascinantă de istorie, artă și inginerie. Pentru mulți, aceste bijuterii pe patru roți sunt o pasiune, un hobby dedicat și, în același timp, o investiție valoroasă. Pasiunea pentru mașinile clasice...

Secretele ambalării. Cum să păstrezi siguranța obiectelor tale delicate

Când vine vorba de ambalarea obiectelor delicate, precizia și atenția la detalii sunt esențiale. Poate fi vorba de o colecție de porțelanuri moștenite de la bunici, echipamente electronice sensibile sau pur și simplu de niște obiecte pe care le prețuiești. Oricare ar...

Găsește Rapid Meșterul pentru Acoperișul Tău!

    Ești proprietar de locuință și ai nevoie urgentă de  lucrari in domeniul de acoperisuri (montaj acoperis, reparare acoperiș,renovare acoperis, izolare acoperis, inspecție acoperiș montaj tigla metalica , montaj tigla ceramica, montaj sindrila bituminosa,...

Cum putem elimina praful din casa?

Gasirea prafului in locuinta dvs. cu siguranta nu este un lucru care sa va aduca bucurie, mai ales daca oricat de mult va straduiti sa il eliminati, observati ca aveti din nou praf depus pe mobilier, pe pardoseala, pe suprafete, etc. Praful este alcatuit din tot felul...

Descoperă Soluția Rapidă pentru Acoperișuri Durabile și Estetice!

  Indiferent dacă ești un proprietar care are nevoie de reparații urgente la acoperiș sau un meșter în căutare de noi clienți, anunturi-reparatii-acoperis.ro este soluția ideală. Platforma noastră simplifică procesul de găsire a specialiștilor în reparații...

Ce întreținere este necesară pentru valvele de oprire a apei?

Valvele de oprire a apei sunt componente esențiale ale sistemului de instalații sanitare din orice locuință. Acestea permit izolarea unui segment al sistemului de apă în cazul unei reparații, întrețineri sau urgențe. O valvă defectă poate cauza probleme serioase,...

Ce poți face dacă ai mai multe credite și nu mai ești mulțumit de condiții

Poză de rupixen pe Unsplash.com Într-o lume financiară dinamică, gestionarea mai multor credite poate deveni o provocare. Fie că este vorba de rate prea mari, dobânzi nefavorabile sau termeni contractuali care nu mai corespund nevoilor tale, situația poate fi...

10 instrumente pe care stomatologii le utilizează pentru a vedea mai bine structurile din cavitatea orală

Poză de Pavel Danilyuk pe Pexels În multe situații, pacienții ajung la medicul stomatolog pentru că ceva îi supără. Indiferent dacă este vorba despre o carie, o afecțiune a gingiei ori chiar o problemă mai serioasă greu de văzut cu ochiul liber, medicul stomatolog se...

Daca obiectivul tau fizic principal este cresterea fortei musculare, este clar ca trebuie sa incepi prin a creste cantitatea de masa musculara si a o intari pe cea existenta. Aminteste-ti ca recuperarea joaca un rol fundamental in acest sens. Daca reusesti sa o faci optima, iti poti spori puterea.

In acest scop, exista un set de suplimente si substante care imbunatatesc productia de energie si, prin urmare, performanta. Acestea sunt:

  1. Creatina

Este un nutrient natural care este creat in rinichi, pancreas si ficat. De altfel, este usor de masurat cu analize de urina si sange pentru a verifica buna functionare a acestor organe.

Dar cum te ajuta sa ai mai multa putere? Procesul de transformare pe care il sufera creatina in organism este astfel: fosfocreatina devine ATP, care este una dintre principalele surse de energie din organism. In acest fel reuseste sa creasca masa musculara slaba.

  1. Glutamina

Glutamina este aminoacidul neesential care se afla in cel mai mare procent din corpul uman; de fapt, corespunde cu 50% din rezerva de aminoacizi liberi din muschiul scheletic, indica o revizuire a literaturii publicate in revista de nutritie a societatii romane de nutritie.

  1. B-alanina

Oboseala musculara este direct legata de scaderea fortei in antrenament. Pentru a o evita, b-alanina poate fi un aliat excelent.

Cunoscuta si sub denumirea de beta alanina, este un aminoacid neesential, adica poate fi sintetizat de organism. Cum actioneaza? In timpul exercitiilor de mare intensitate, atat glucoza, cat si glicogenul sunt descompuse pentru energie in muschi. Acest proces produce atomi de hidrogen, care se acumuleaza si fac mediul mai acid, ducand la oboseala musculara.

Pentru a compensa, organismul sintetizeaza carnozina (alcatuita din b-alanina si histidina). In acest fel, reuseste sa mentina un ph optim, prin urmare muschii pot lucra mai mult si pe perioade mai lungi.

  1. Proteine

Proteinele sunt molecule compuse in principal din atomi de carbon, hidrogen, azot si oxigen. Ele sunt fundamentale, pe de o parte, pentru constructia tesuturilor care alcatuiesc corpul tau si, pe de alta parte, regleaza diverse procese biologice si functii vitale. In cazul specific al efortului fizic, proteinele faciliteaza raspunsul adaptativ al muschilor, cu atat mai mult cand vine vorba de rutine de forta.

Cu toate acestea, sa nu crezi ca, cu cat mananci mai multe proteine, cu atat puterea ta va fi mai mare. Exista o serie de factori care influenteaza aceasta sarcina.

In concluzie, exista mai multi factori suplimentari care determina nivelul de forta. De exemplu, sa te odihnesti suficient sau sa mananci corect. Totusi, este posibil ca aceste variabile sa nu fie suficiente pentru a satisface nivelul de solicitare fizica pe care ti-l impui atunci cand faci miscare. Pentru aceasta, suplimentele alimentare care contin creatina, aminoacizi, glutamina, b-alanina sau proteine sunt de mare ajutor.

Pentru a lua produsul potrivit pentru tipul de solicitare fizica pe care o ai, este important sa obti sfatul adecvat de la un specialist, care iti va evalua nivelul de antrenament sportiv, obiceiurile, greutatea etc., pentru a diagnostica si prescrie ce suplimente si produse pentru potenta sau sport sunt potrivite nevoilor tale.