NEW

Sfaturi practice pentru economisirea de combustibil cu Shell Helix Ultra 0W

Fie din motive de mediu, fie pentru a economisi bani, exista sfaturi pentru a reduce consumul de combustibil. Prin adoptarea acestor reguli, prelungesti durata de viata a motorului, dar vei reusi sa faci si o economie de combustibil cu Shell Helix Ultra 0W. Nu este...

Cosulbio.ro – magazinul familiei tale

Deși dieta fără gluten nu include marea majoritate a prăjiturilor tradiționale, dulciurilor și altor tentații similare (deoarece conțin făină de grâu din abundență), există încă un număr mare de produse bio fără gluten, care satisfac dorința de dulciuri și pe care le...

Ce stil de viata iti doresti sa ai la pensie?

Daca ai sub 40 de ani, sansele sa te gandesti serios la pensionare probabil ca sunt foarte mici. Desigur, pensionarea nu se afla in topul subiectelor celor tineri, iar pe fondul pandemiei COVID-19, mersul copiilor la scoala, vacantele puse pe stop, si sanatatea sunt...

10 moduri de a calatori prin lume (aproape) gratuit in 2021

Resorturile de 5 stele, transferurile private si clasa business ne-au facut sa credem ca pentru a calatori trebuie sa spargem vreo banca! Exista loc si pentru turistii cu buget redus, insa te-ai gandit vreodata sa faci un pas mai departe si sa calatoresti fara sa...

Top 10 sfaturi pentru gestionarea timpului

Am auzit cu totii de zicala „time is money”, insa ceea ce nu stiai este ca timpul tau poate fi mult mai valoros decat banii! Timpul iti poate restabili echilibrul in viata si iti poate deschide oportunitati catre ceea ce te implineste cu adevarat. In plus, gestionarea...

De ce să porți bijuterii de aur la ținute elegante

Bijuteriile de aur au fost simboluri ale eleganței și rafinamentului de-a lungul timpului și continuă să fie preferatele multor persoane când vine vorba de accesorizarea ținutelor elegante. De la strălucirea lor caldă și bogăția lor istorică la versatilitatea și...

5 lucruri importante despre vinul rose

Vinurile rose au un gust ușor fructat, cu un conținut scăzut de taninuri, ceea ce le face un punct de plecare excelent pentru noii consumatori de vin. Cu toate acestea, în ultimii ani, atenția la nivel mondial pentru vinurile rose s-a dezvoltat atât de mult încât acum...

Ce poți pune într-un aparat de snacks-uri

Aparatele de snacks-uri sunt o modalitate convenabilă și accesibilă pentru a oferi o gamă variată de gustări și băuturi clienților în diferite locații, de la birouri și școli până la centre comerciale și săli de sport. Gama de produse pe care le poți pune într-un...

Cum Poți Elimina Raportarea la Biroul de Credite: Ghid Detaliat și Strategii Eficiente

Raportarea la biroul de credite poate avea un impact semnificativ asupra scorului tău de credit și poate influența capacitatea ta de a obține împrumuturi și alte servicii financiare în viitor. Cu toate acestea, există anumite circumstanțe în care poți lua măsuri...

Ritualul dimineților perfecte. Cum îți îmbunătățește cafeaua startul fiecărei zilei

Ai simțit vreodată cum o ceașcă de cafea îți poate transforma întreaga  dimineață? E parcă acel moment magic în care lumea pare să se oprească în loc, lăsându-te să te bucuri de liniște, de aroma intensă și de gustul care te trezește și îți dă energie pentru ziua ce...

Calitatea Pietrelor Semiprețioase – O Privire Detaliată Asupra Criteriilor și Evaluărilor

Pietrele semiprețioase, cu toată frumusețea și diversitatea lor, atrag privirile și inimile celor pasionați de bijuterii și pietre prețioase. Cu toate acestea, calitatea acestor pietre este esențială pentru a înțelege adevărata lor valoare și impactul asupra...

Cum poți evolua în industria agrară? Top 3 sfaturi pentru o fermă de succes

Fotografie de Pierre Sudre pe Pexels.com  Agricultura este un domeniu cu mult potențial în țara noastră, motiv pentru care mulți aleg să investească acum aici. Pe lângă satisfacția financiară pe care ți-o poate oferi, aceasta îți poate da o stare de liniște și pace,...

Descoperă România: Destinații Istorice pentru Pasionații de Istorie

România, o țară cu o istorie bogată și diversă, oferă o mulțime de obiective turistice fascinante pentru cei pasionați de istorie. De la castele medievale și cetăți antice până la situri arheologice și monumente istorice, există o varietate de destinații care te...

Cum să îți crești performanțele în sala de forță? De la consumul de shake-uri proteice, la suplimentele care te pot ajuta

Poză de Prostooleh pe Freepik.com Sala de forță reprezintă o oportunitate excelentă pentru a-ți îmbunătăți performanțele și a-ți atinge obiectivele în ceea ce privește dezvoltarea masei musculare sau pierderea în greutate. Pentru a obține rezultate cât mai bune, este...

Vrei să adopți un look smart casual primăvara aceasta? Iată de ce articole vestimentare ai nevoie!

Poza de bruce mars de pe Unsplash.com Primăvara este anotimpul perfect pentru a-ți actualiza garderoba și a adăuga un strop de eleganță casual în ținutele tale zilnice. Dacă te gândești să adopți un look smart casual, este esențial să alegi articole vestimentare...

Daca obiectivul tau fizic principal este cresterea fortei musculare, este clar ca trebuie sa incepi prin a creste cantitatea de masa musculara si a o intari pe cea existenta. Aminteste-ti ca recuperarea joaca un rol fundamental in acest sens. Daca reusesti sa o faci optima, iti poti spori puterea.

In acest scop, exista un set de suplimente si substante care imbunatatesc productia de energie si, prin urmare, performanta. Acestea sunt:

  1. Creatina

Este un nutrient natural care este creat in rinichi, pancreas si ficat. De altfel, este usor de masurat cu analize de urina si sange pentru a verifica buna functionare a acestor organe.

Dar cum te ajuta sa ai mai multa putere? Procesul de transformare pe care il sufera creatina in organism este astfel: fosfocreatina devine ATP, care este una dintre principalele surse de energie din organism. In acest fel reuseste sa creasca masa musculara slaba.

  1. Glutamina

Glutamina este aminoacidul neesential care se afla in cel mai mare procent din corpul uman; de fapt, corespunde cu 50% din rezerva de aminoacizi liberi din muschiul scheletic, indica o revizuire a literaturii publicate in revista de nutritie a societatii romane de nutritie.

  1. B-alanina

Oboseala musculara este direct legata de scaderea fortei in antrenament. Pentru a o evita, b-alanina poate fi un aliat excelent.

Cunoscuta si sub denumirea de beta alanina, este un aminoacid neesential, adica poate fi sintetizat de organism. Cum actioneaza? In timpul exercitiilor de mare intensitate, atat glucoza, cat si glicogenul sunt descompuse pentru energie in muschi. Acest proces produce atomi de hidrogen, care se acumuleaza si fac mediul mai acid, ducand la oboseala musculara.

Pentru a compensa, organismul sintetizeaza carnozina (alcatuita din b-alanina si histidina). In acest fel, reuseste sa mentina un ph optim, prin urmare muschii pot lucra mai mult si pe perioade mai lungi.

  1. Proteine

Proteinele sunt molecule compuse in principal din atomi de carbon, hidrogen, azot si oxigen. Ele sunt fundamentale, pe de o parte, pentru constructia tesuturilor care alcatuiesc corpul tau si, pe de alta parte, regleaza diverse procese biologice si functii vitale. In cazul specific al efortului fizic, proteinele faciliteaza raspunsul adaptativ al muschilor, cu atat mai mult cand vine vorba de rutine de forta.

Cu toate acestea, sa nu crezi ca, cu cat mananci mai multe proteine, cu atat puterea ta va fi mai mare. Exista o serie de factori care influenteaza aceasta sarcina.

In concluzie, exista mai multi factori suplimentari care determina nivelul de forta. De exemplu, sa te odihnesti suficient sau sa mananci corect. Totusi, este posibil ca aceste variabile sa nu fie suficiente pentru a satisface nivelul de solicitare fizica pe care ti-l impui atunci cand faci miscare. Pentru aceasta, suplimentele alimentare care contin creatina, aminoacizi, glutamina, b-alanina sau proteine sunt de mare ajutor.

Pentru a lua produsul potrivit pentru tipul de solicitare fizica pe care o ai, este important sa obti sfatul adecvat de la un specialist, care iti va evalua nivelul de antrenament sportiv, obiceiurile, greutatea etc., pentru a diagnostica si prescrie ce suplimente si produse pentru potenta sau sport sunt potrivite nevoilor tale.