Un stil de viata sanatos, o dieta echilibrata, bazata pe un consum de fructe, legume, produse lactate, proteine de natura animala, cereale integrale, odihna de calitate si miscare sunt esentiale pentru organism.
Alimentatia zilnica trebuie sa contina toate grupele alimentare pentru o viata echilibrata. Orice dezechilibru metabolic sau hormonal duce la un stres in plus pentru organism, iar capacitatea acestuia de a face fata problemelor de sanatate este scazuta.
Pentru buna functionare a corpului sunt necesare vitamine, minerale si nutrienti de calitate, astfel incat organismul sa fie hranit, echilibrat si pregatit sa faca fata oricaror agresiuni venite din exterior (1).
Ideal si recomandat este sa iti iei vitaminele si mineralele direct din alimente. Unele persoane aleg sa isi suplimenteze doza zilnica de elemente esentiale. Pe drmax.ro poti gasi minerale si vitamine de care ai nevoie pentru ca organismul tau sa poata face fata oricaror provocari.
1. Imunitate scazuta
Daca ai un deficit de vitamine si minerale ca urmare a unor probleme de sanatate de durata (2), a unei absorbtii deficitare sau dupa o interventie chirurgicala, este posibil sa ai nevoie de surse suplimentare pentru ca sistemul tau imunitar sa poata lupta cu bolile.
2. Probleme cu pielea
Pielea este cel mai mare organ si prima arma de aparare a organismului impotriva oricarei agresiuni. Daca pielea are probleme, este sensibila, se inroseste si crapa, in sezonul rece sau in cel cald, este bine sa iti schimbi alimentatia pentru a creste aportul de vitamine si minerale.
3. Raceli frecvente
Daca in decursul sezonului rece ai frecvente episoade de raceala si chiar gripa si ai impresia ca nici nu ai trecut cu bine peste un astfel de moment si simptomele au revenit, acest lucru poate insemna ca organismul tau are nevoie de ajutor. O dieta echilibrata, care sa contina multe vitamine si minerale te poate ajuta.
4. Oase fragile
Problemele osoase si articulare intalnite des la persoanele varstnice sunt puse pe seama imbatranirii. Si tinerii pot avea afectiuni osoase sau articulare, pe fondul carentei unor vitamine si minerale. Astfel, din alimentatie nu trebuie sa iti lipseasca produsele bogate in vitamina D, E, precum si calciu, magneziu si zinc (3).
5. Insomnii
Ciclul somn-veghe poate fi dereglat uneori pe fondul stresului sau al unor probleme de sanatate. Stiai ca si lipsa vitaminelor si mineralelor esentiale iti poate provoca insomnii? Vitaminele si mineralele te pot ajuta sa depasesti aceste perioade neplacute.
6. Probleme digestive si de tranzit intestinal
Situatiile neprevazute cu care te confrunti zilnic, unele medicamente prescrise pentru boli cronice sau unele produse luate fara reteta iti pot crea probleme digestive si de tranzit intestinal (1). Aportul crescut de minerale si vitamine te poate ajuta sa iti recastigi sanatatea.
7. Oboseala accentuata
Simti ca nu mai faci fata sarcinilor zilnice si tot ce iti doresti este sa te odihnesti? Oboseala accentuata apare pe fondul surmenajului si a sarcinilor coplesitoare. Asta nu inseamna ca nu poate sa se instaleze si atunci cand organismul nu primeste suficienti nutrienti de calitate pentru a avea energie.
8. Diete pentru slabit
Daca ai urmat o dieta pentru a pierde cateva kilograme, exista un mare risc in ceea ce priveste deficitul de vitamine si minerale din organism. Privarea corpului de anumite alimente sau reducerea drastica a cantitatilor poate produce un dezechilibru.
9. Inainte si in timpul sarcinii
Atat inainte de a ramane insarcinata, cat si pe parcursul lunilor de sarcina, la indicatiile medicul specialist, este bine sa utilizezi vitaminele si mineralele prescrise pentru sanatatea ta, dar si a bebelusului (4).
10. Cresterea si dezvoltarea copiilor
Cresterea aportului de vitamine si minerale este fundamentala in perioada copilariei (5) si a adolescentei, acolo unde sunt probleme, pentru o dezvoltare armonioasa si sanatoasa a copiilor.
Atentie, surplusul de vitamine si minerale poate face la fel de mult rau, ca deficitul lor.
Vitaminele si mineralele esentiale trebuie obtinute din alimentele zilnice. Consulta medicul inainte de a lua orice supliment alimentar, pentru ca nu exista dovezi stiintifice despre efectele acestor produse asupra organismului. Orice reactie adversa trebuie precizata medicului curant.
Comentarii recente